2月21日下午 商丘市中医院心病一科主治医师段亚军 做客FM914《中医养生堂》 为大家介绍普及科学的中医养生之道 快戳视频学习一起来学习一下吧~
专家简介
段亚军
主治医师
从事心血管内科临床一线工作多年,对于心血管内科的常见病、多发病有丰富的临床经验,尤其擅长中西医结合治疗冠心病、心衰、心律失常、高血压等疾病。分别于首都医科大学北京安贞医院、河南省中医药大学一附院进修。常年奋战在急性心梗介入治疗一线,熟练掌握冠脉造影术、经皮冠状动脉支架植入术。对复杂冠脉病变亦有较高造诣,对处理左主干病变、慢性闭塞病变有丰富的临床经验。
调和阴阳:人体阴阳平衡是健康基础,冠心病患者多阴阳失调。日常生活中,要按季节和自身体质调整生活与饮食。春季阳气升发,宜早睡早起、多户外活动;夏季炎热,注意防暑降温,别过度劳累和贪凉;秋季干燥,多吃滋阴**食物;冬季寒冷,注意保暖,适当吃温热食物。 疏通经络:经络是气血运行通道,不通则气血不畅易生病。冠心病患者可通过按摩、针灸、拔罐等疏通经络。比如常按内关、神门、膻中、心俞等穴位,能宁心安神、宽胸理气;针灸这些穴位可调节经络气血;拔罐通过负压让局部经络气血通畅,缓解疼痛。 调理脏腑:冠心病和脏腑功能失调关系密切。养心安神很关键,可通过冥想、听音乐等调节情绪。还要健脾益胃,脾胃是后天之本,气血生化之源,饮食定时定量,多吃健脾食物。另外,要滋养肝肾,肝肾阴虚会影响心脏功能,可适当吃滋补肝肾的食物。 合理膳食:饮食以清淡、易消化、富含营养为原则,遵循“三低一高”,即低脂肪、低胆固醇、低盐、高纤维。少吃动物脂肪和胆固醇高的食物,多吃不饱和脂肪酸食物,控制盐摄入,每天不超6克,多吃膳食纤维食物。 饮食宜忌:不同体质饮食有别,阳虚体质可多吃温热食物,阴虚体质多吃滋阴**食物。冠心病患者要避免辛辣、油腻、刺激性食物,戒烟限酒。 食疗方:比如丹参山楂饮,用丹参15克、山楂15克,加水煎煮30分钟取汁代茶饮,能活血化瘀、降脂降压,适合瘀血内阻型患者;薤白粥,用薤白10克、粳米100克煮粥,通阳散结、行气导滞,适合寒凝气滞型患者;百合银耳羹,百合30克、银耳15克加冰糖煮成羹,滋阴润肺、养心安神,适合阴虚火旺型患者。 运动养生对冠心病患者有什么讲究? 运动原则:运动要适量、适度、循序渐进。运动强度依自身状况和能力定,以运动后不疲劳、心悸、气短为宜。运动时间选早晨或傍晚,避开恶劣天气。运动频率每周3
- 5次,每次30 - 60分钟。 运动方式:适合的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。散步简单,能增强心肺功能;慢跑强度稍大,可提高耐力和代谢水平;太极拳和八段锦动作缓慢柔和,能调节呼吸、增强柔韧性和协调性;瑜伽通过体式和呼吸法练习,可缓解压力、改善心脏功能。 运动注意事项:运动前要热身,如散步、拉伸。运动中留意身体反应,有胸痛、心悸等不适立即停运动就医。运动后要放松,如深呼吸、慢走,还要注意补充水分。
来源:新闻914